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  1. 2012.05.31 서기호 국민판사 - 뒷풀이
  2. 2012.05.31 서기호 국민판사 - 소소한 이야기.
  3. 2012.05.20 너를 보내고 - 윤도현
  4. 2012.05.02 직업 선택에 관한 한 젊은이의 고찰.
  5. 2012.04.05 곰같은 여자들의 10가지 특징
  6. 2011.12.19 헬스장 등록! 살빼자.
  7. 2011.12.16 일반적인 웨이트트레이닝 운동순서
  8. 2011.11.03 칠라면 치세요.
  9. 2011.10.17 결혼 정보회사 남녀 직업별 등급 1
  10. 2011.10.03 비행기 옷 고양이 사진 날 수 없어 심통난 표정 웃음선사 온라인 '까르르'

서기호 국민판사 - 뒷풀이

서기호 국민판사와 소소한 이야기 벙개 이후 뒷풀이.







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서기호 국민판사 - 소소한 이야기.



대학로 딴지일보 벙커1 에서 열린 서기호 국민판사와의 소소한 이야기.











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너를 보내고 - 윤도현



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직업 선택에 관한 한 젊은이의 고찰.

동물은 자연에 따라 정해진 활동을 하며 별다른 활동 범위가 있을 거라고 깨닫지 못한다. 인간 또한 하느님에 의해 인류와 자기 자신을 향상시키도록 결정되 있다. 그런데 어떤 직업으로 그 목표를 이룩할 것인가 하는 선택은 인간의 몫이다. 우리는 자기 자신과 사회를 향상시킬 수 있는 직업을 선택해야 한다. 


그 선택이야 말로 우리 인간의 특권이자 의무이다. 그러나 우리는 타고난 천성에 맞는 직업을 언제나 선택할 수 있는 것은 아니다. 우리를 둘러썬 사회의 여러 관계가 우리의 결정 이전에 이미 존재하며 우리의 직업을 좌우하는 것이다.


하지만, 우리는 남의 노예와 같은 도구가 되지 말고 고귀한 긍지를 가질 수 있는 직업을 택해야 한다. 직업 선택의 중요한 길잡이는 인류의 복지와 우리 자신의 완성 바로 그것이다. 


모든 인간의 완성과 복지를 위해 일하는 경우에 비로소 자기 자신의 완성도 이룩할 수 있도록 되어 있다. 역사는 세상 전체를 위해 일하면서 자기 자신을 차원 높이 끌어올리는 사람을 최고의 위인이라고 부른다. 그리하여 우리는 결코 나약하거나 편협하거나 이기적인 기쁨에 빠지지 않고 만인의 행복에 젖게 되는 것이다. 


--------------

이 글은 '카를 마르크스'가 17세때 쓴 소논문이다. 카를 마르크스는 독일에서 태어났는데, 12세때 마을에 있는 '프리드리히 빌레름 김나지움'에 입학했다. '김나지움'은 오늘날에 중학교와 고등학교가 합쳐진 형태의 교육기관으로 대학을 가겠다고 하는 애들이 모인 곳이다. 대학에 진학하면 학자나 연구원이 되는 코스에 있는 곳이 '김나지움'이였다. (지금이야 대학을 가는 이유가 다양하지만 그 당시에는 그렇지 못했던 모양이다..) 


정규교육과정은 5년이였는데 졸업하는 해인 17세에 카를 마르크스는 진로에 관한 고민을 했던 것으로 보인다. 이러한 고민에 대한 생각의 소논문으로 나온것이 '직업 선택에 관한 한 젊은이의 고찰' 이다. 


'인간은 하느님에 의해서 자기 자신을 향상시키도록 결정되 있다'라고 전제하고 이러한 자기 자신의 완성도를 이룩할 것으로 그 자신에게 맞는 직업을 선택하라고 말하고 있는 것이다. 

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곰같은 여자들의 10가지 특징


 "그녀는 곰처럼 속이기 쉬운 여자예요."

 곰같은 여자는 고지식하고 순진한 면이 있어 연인의 거짓말에 속아 넘어가는 경우가 많을 뿐만 아니라 정직하고 사람을 믿는 경향이 있어 연인이 변심했는데도 연인을 믿다가 이용만 당한 후에 버림받는 경우가 많지요.

 곰같은 여자는 모성애가 강하여 헌신적이고 순정적인 사랑을 하는 경향이 있어 착한 남자를 만나면 행복하게 살수 있지만, 착한 남자와 나쁜 남자를 구분하지 못해 나쁜 남자를 만나 불행해지는 경우가 많습니다.

 곰같은 여자는 연인에게 지나치게 헌신하여 연인과의 관계를 왕자와 시녀와 같은 불평등한 관계로 만드는 경우가 많은데, 연인에게 헌신적인 사랑을 바치는 것이 최선이라고 생각하는 경향이 있기 때문이지요.

 곰같은 여자는 연인에게 헌신적이고, 순정적인 경향이 있는데, 세상에는 여자의 헌신적이고 순정적인 사랑을 마음으로 받아들이지 못하고 계산적으로 이용하는 남자가 많기 때문에 곰같은 여자의 헌신적이고 순정적인 사랑은 역효과가 날 때가 많지요.

 헌신적이고 순정적인 사랑은 곰같은 여자들에게 흔히 나타나는 특징들 중에 하나인데, 곰같은 여자들의 10가지 특징을 살펴보겠습니다.

 

 

 곰같은 여자들의 10가지 특징

 

 

 1. 언행에 꾸밈이 적고 솔직하다.

 

 곰같은 여자는 언행에 꾸밈이 적고 솔직한 경향이 있어 내숭을 잘 떨지 못해 연인에게 자신의 본심을 쉽게 드러내는 경향이 있습니다. 

 남자는 연인의 본심을 알면 연인이 아내라도 되는 것처럼 연인에게 소흘해지는 경우가 많기 때문에 곰같은 여자는 연애를 힘들게 할 때가 많습니다.

 여우같은 여자는 가식적인 경향이 있어 척한 척하는 경우가 많지만, 곰같은 여자는 언행에 꾸밈이 적어 착한 척을 잘 못하기 때문에 여우같은 여자는 착하지 않아도 착해 보이는 경우가 많고 곰같은 여자는 착해도 착하지 않게 보이는 경우가 많지요.

 

 

 2. 연인을 순정적으로 사랑하는 경향이 있다.

 

 곰같은 여자는 그리그의 솔베이지의 노래에 나오는 솔베이지처럼 연인을 순정적으로 사랑하는 경향이 있습니다.

 하지만 곰같은 여자는 한눈팔지 않고 연인만 사랑하는 순정파이기 때문에 연인이 변심했는데도 변심한 연인에게 미련을 버리지 못하고 연인의 마음을 돌리기 위해 노력하다가 상처만 더 받고 결국에는 버림받는 경우가 많지요.

 

 

 3. 정이 많고 모성애가 강하다.

 

 곰같은 여자는 모성애가 강하여 자주 만나는 남자에게 정이 들거나 자신을 사랑하는 남자에게 연민을 느끼다 모성애가 생겨 사랑에 빠지는 경우가 많습니다.

 곰같은 여자는 정이 많아 한번 사랑을 시작하면 연인에 대한 사랑이 식어도 정 때문에 이별하지 않고 관계를 지속하는 경우가 많지요.

 곰같은 여자는 정이 많고 모성애가 강하기 때문에 연인이 양다리를 걸치거나 바람을 피워도 연인이 용서를 구하면 마음이 약해 이별하지 못하고 용서해 주는 경우가 많습니다.

 

 

 4. 연인에게 헌신적인 경향이 있다.

 

 곰같은 여자는 모성애가 강하기 때문에 연인에게 헌신적인 경향이 있어 지나치게 헌신하다가 헌신짝처럼 버림받는 경우가 많습니다.

 남자는 감수성이 풍부하지 않아 여자의 지나친 헌신은 연인과의 관계를 왕자와 시녀와 같은 불평등한 관계로 만드는 경우가 많기 때문에 곰같은 여자는 연인에게 헌신하다가 시녀처럼 버림받는 경우가 많지요.

 

 

 5. 고지식하고 순진한 면이 있어 연인의 거짓말에 잘 속는다.

 

 곰같은 여자는 고지식하고 순진한 면이 있어 거짓말에 잘 속는 경우가 많기 때문에 나쁜 남자가 곰같은 여자를 만나면 실컷 이용만 해먹다가 실증나면 버리고 떠나는 경우가 많습니다.

 제 주변에도 곰같은 여자가 있는데, 양다리 걸치는 연인의 거짓말에 쉽게 속아넘어갈 뿐만 아니라 옆에서 거짓말이라고 말해줘도 연인의 거짓말을 믿는 경우가 많더군요.

 곰같은 여자는 순진한 면이 있고 연인을 철썩처럼 믿는 경향이 있어 연인이 거짓말을 해도 쉽게 속아넘어갈 때가 많지요. 

 

 

 6. 눈치가 빠르지 못하고 센스가 부족하다.

 

 곰같은 여자는 눈치가 빠르지 못해 주변의 남자가 자신을 좋아해도 눈치채지 못할 때가 많습니다.

 그렇기 때문에 곰같은 여자는 자신의 주변에 자신을 좋아하는 남자가 없다고 생각하여 자신의 매력에 대해 자신감이 없는 경우가 많지요.

 곰같은 여자는 센스도 부족하여 누가 구체적으로 일을 시키지 않으면 알아서 하지 못하여 답답하게 만들 때가 많습니다.

 

 

 7. 패션감각이나 화장술이 떨어지는 경우가 많다.

 

 곰같은 여자는 패션감각이나 화장술이 떨어져 자신의 매력을 효과적으로 발산하지 못하는 경우가 많습니다.

 옷은 날개라는 말이 있을 정도로 옷을 자신의 신체에 잘 맞게 입으면 매력이 효과적으로 발산할 수 있고 화장을 예쁘게 하면 더 예쁘게 보일 수 있지만, 곰같은 여자는 패션 센스도 화장술도 떨어져 자신의 매력을 효과적으로 발산하지 못할 때가 많지요. 

 

 

 8.자신감이 부족한 편이다.

 

 곰같은 여자는 자신의 매력에 대한 자신감이 부족하고 미소도 익숙하지 못해 외모가 괜찮아 보여도 왠지 모르게 매력적으로 느껴지지 않는 경우가 많습니다.

 여자가 자신감이 없으면 남자가 볼 때 왠지 모르게 매력이 없어보이고, 남자에게 인기가 없으면 자신감을 잃게 되는 악순환으로 자신감이 부족한 경우가 많지요.

 곰같은 여자는 연인에게 지나치게 잘 해주다가 연인을 교만하게 만들어 차이는 경우가 많은데, 연인에게 차이고 나면 자신이 매력이 없어 차였다고 생각하여 자신감을 상실하는 경우가 많습니다.

 

 

 9. 감성이 발달하고, 감수성이 풍부하다.

 

 곰같은 여자는 감성이 발달하고 감수성이 풍부하여 처음에는 마음에도 없던 남자의 애절한 사랑에 마음이 움직여 사랑하게 되는 경우가 많습니다.

 곰같은 여자는 지나칠 정도로 감성적이라서 백수를 만나 사랑에 빠지기도 하고, 지나칠 정도로 감수성이 풍부하여 바람둥이나 나쁜 남자의 거짓된 고백에 속아 넘어가는 경우가 많지요.

 

 

10. 연인에게 매달리는 경우가 많다.

 

 곰같은 여자는 정이 많고 모성애가 강하여 한번 사랑에 빠지면 연인에 대한 사랑이 변하지 않고 유지되는 경우가 많습니다.

 곰같은 여자는 연인에게 올인하는 스타일이라서 연인이 변심해도 미련을 버리지 못하고 연인에게 매달리는 경우가 많지요.

 하지만 남자는 연인이 매달릴수록 왕자병이나 착각이 심해지고 사랑을 집착으로 느껴 떠나는 경우가 많습니다.

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헬스장 등록! 살빼자.

사실 지금까지 살이 찌는 이유가 있었다. 사회활동에 매주 한 차례씩 술을 마시고 그것도 모자라 아침 저녁을 매일 빠지지 않고 먹으니 살이 않찌고서야 뭔가 이상한거다. 

그런데 되도록이면 돈을 않쓰면서 살을 빼고 싶었는데 겨울이고, 의지를 더 다지기 위해서 돈을 투자하기로 했다. 한달 65,000원 주 3일로
해서 집 근처 헬스장에 등록을 했다. 헬스장은 머리털 나고 가본적이 없어서 어찌해야 하나 했는데, 다른 헬스장 같지않게 사람이 와서 첨이냐고 물어보고 이것저것 알려준다. 

열심히 해서 살을 빼보자. 이 나이에 살빼면 평생 간다는데 성인병 예방도 하고 좋잖아.. 열심히.. 아자!!!
 

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일반적인 웨이트트레이닝 운동순서

출처 장대닷컴 

웨이트 트레이닝의 이상적인 순서는 걷기(또는 자전거 타기)→스트레칭→복근운동→근육운동→가볍게 뛰기 순으로 이해하시면 됩니다.

워밍업 (웜-업) -> 스트레칭 -> 본 운동 -> 정리운동
 
스트레칭과 걷기 또는 자전거 타기가 몸풀기 단계라면 웨이트트레이닝은 본격적인 근육 만들기 운동이라고 할 수가 있습니다. 
 
1. 워밍업 (Warm-Up)
 
몸이 굳고 신체가 긴장된 상태에서 스트레칭을 시도하면은 힘줄이나 인대등에 무리가 갈 수 있기 때문에 워밍업을 먼저 한 후에 가볍게 스트레칭을 해줍니다.

워밍업은 신체의 온도를 올리고 혈액순환을 활발하게 하여서 신진대사를 촉진하고 신체를 풀어주고, 몸의 긴장을 완화 시키는데에 목적이 있습니다. 그렇게 함으로서 부상을 예방하고 본격적인 훈련에 들어가도 이상이 없도록 몸의 준비상태를 완성시키는 단계라고 할 수 있습니다.

자전거 페달을 서서히 밟으면서 해주는 다리 근육 풀기 운동, 스텝퍼를 이용한 계단걷기 운동, 런닝머신을 이용한 가벼운 걷기 운동, 간단한 에어로빅 동작등이 워밍업 단계에 할 수 있는 운동입니다.

고급훈련자나 숙련된 보디빌더의 경우 워임업 운동으로 저중량으로 웨이트트레이닝을 가볍게 실시해 주기도 합니다.
(예를 들어 가슴운동 하는 날의 경우 : 푸쉬업등으로)

운동시간은 5~15분간 실시 해 줍니다.

2. 스트레칭
스트레칭은 신체를 늘리고 풀어주는 운동이기 때문에 신체의 온도가 상승하고 혈액순환이 원활하게 된 상태애서 해주어야 스트레칭에 대한 무리가 없습니다. 그렇기 때문에 한꺼번에 하고 싶은 욕심을 버리고, 워밍업 후에 스트레칭을 하는 순서를 꼭 지키기시 바랍니다.

스트레칭은 신체의 근육을 늘려주고 긴장과 이완을 줌으로서 무리한 운동에 대한 신체적 준비를 해주며, 골격사이의 관절을 풀어주어서 가동범위를 최대한으로 해서, 고강도운동 시 발생할 부상과 운동상해를 예방해 줍니다.

스트레칭 동작은 헬스클럽에 걸려 있는 10∼15가지 동작의 교본 그림을 따라 하거나, 카페에서 제공하는 스트레칭 동작을 따라하시면 됩니다.

출처 장대닷컴 

3. 본 운동

이렇게 워밍업과 스트레칭으로 몸 풀기 단계를 완료했으면 본격적으로 기구를 가지고 근육운동을 해야합니다.

본 운동의 핵심은 반복 운동으로 근육을 만드는 것입니다.

중량기구의 무게선택은 초보자의 경우 부상과 안전사고의 방지를 위해서 최대 무게의 40~60%선에서 하는 것이 좋으며, 중급자 이상의 경우에는 6~10회 들 수 있는 무게가 적당합니다. (근력증대의 목적이라면, 고중량 저반복(높은 무게로 적게 반복)하는 것이 효과가 좋습니다.) 

무게선정 : 1회 들 수 있는 무게가 100%라면, 5회 들수 있는 무게는 90%, 10회 들 수 있는 무게는 80%,  15회 들 수 있는 무게가 70% , 17회 들 수 있는 무게가 60%, 20회 들 수 있는 무게는 50%입니다. (초급자는  17회 들수 있는 무게 60%가 적당하며, 중급자는 80%, 고급자는 90%이상을 시도합니다.)

大근육군(가슴, 등, 다리)을 小근육군(어깨, 팔)보다 먼저 운동하도록 합니다. 소근육군은 대근육들을 보조하기 때문에 소근육군이 먼저 지치거나 피로해지면 효과적으로 대근육운동을 할 수가 없게 됩니다.

다관절 운동 (여러관절 & 여러근육이 참여하는 운동) 운동 후에 단일관절 운동을 합니다.(한가지 근육과 관절이 참여하는 운동)

근력운동 (고중량 저반복) 후에,  근지구력 운동 (저중량 고반복)을 합니다. 

웨이트트레이닝은 살빼기가 주 목적이라면 20∼30분이 적당하고, 근력운동에 중점을 둘 경우에는 50~60분 가량 해야 합니다. 셋트수는 3세트 이상 해야 효과가 있으며 운동빈도는 1주일에 3 - 4회, 그리고 월수금 또는 화목토와 같이 격일로 운동을 실시 하여서 휴식기를 주어야 합니다. (근육은 휴식때 성장하는 것이기 때문에)
 
기구의 무게는 점차적으로 늘려갑니다.

4. 정리운동 (Cool-Down)

본운동을 완료하였으면 정리운동으로 마무리를 합니다.
정리운동은 심한 운동으로 몸이 지쳐있고 피로해져 있는 것을 풀어줌으로서 점차적으로 휴식상태의 신체 상태로 되돌림으로서 회복을 돕는데 목적이 있습니다.

고급훈련자나 숙련된 보디빌더의 경우 정리운동으로 저중량의 웨이트트레이닝을 가볍게 실시해 주기도 합니다. 

정리운동은 조깅, 고정자전거 혹은 계단 걷기등이 적당하며, 5 - 15분정도 실시 합니다.
 
유산소 운동과 근육운동을 병핼 할 때 운동순서

만약 유산소 운동과 함께 웨이트 트레이닝을 실시 한다면 아래와 같은 순서로 운동하면 됩니다.

워밍업- 스트레칭 - 웨이트트레이닝 - 유산소운동 - 정리운동 의 순서를 따릅니다.

유산소운동을 먼저해서 에너지와 힘을 빼버리면 웨이트트레이닝이 힘들어 지고, 또한 체지방 감량의 효과를 높이기 위해서 웨이트트레이닝 후 유산소 운동이 좋습니다.

보통 헬스클럽에서 유산소 운동을 할 경우 트레드밀(런닝머신)을 많이 이용하는데 런닝머신은 초보자의 경우 뛰는 것보다는 시속 5∼7km의 속도로 20분~30 정도 빠르게 걷는게 효과적입니다.

유산소 운동의 강도는 점차적으로 늘려갑니다.

출처 장대닷컴 

칠라면 치세요.




ㅋㅋㅋㅋ

결혼 정보회사 남녀 직업별 등급


비행기 옷 고양이 사진 날 수 없어 심통난 표정 웃음선사 온라인 '까르르'


비행기 옷 고양이 사진이 온라인에서 화제가 됐다.

   최근 온라인 상에서 고양이가 날개달린 비행기 옷을 입고 있는 사진이 공개돼 화제가 된 것.

   공개된 사진 속 고양이는 조그만 상자에 구멍을 뚫어 뒤집어 쓰고 있었다. 특히, 양쪽으로 날개가 만들어져 있어 비행기를 연상케하며, 웃음을 자아냈다.

   또한 '날개 옷'을 입은 고양이는 마음에 들지 않는 듯 한쪽 눈을 찡그리고 있어 눈길을 끌었다.

   비행기 옷 고양이 사진을 접한 네티즌들은 "정말 귀엽네 고양이", "심통난 표정이다 고양이", "고양이 학대하는건 아니겠지?", "고양이 날기 싫은듯"등의 다양한 반응을 보였다.